今回の記事では現在販売を予定しているリフレクションノートについて紹介します。 内省や振り返りについて興味がある方、もしそうでない方も内容を読んで頂き何かしら興味を持っていただけたら幸いです。
はじめに
こんにちは 悩みや不安を前向きな行動に変える内省の専門家のタカシユウトです。
組織論、特に内省についての研究をし、ウェブサービスの開発やワークショップの開催をしています。
このブログでは、日々学んでいる組織論や内省（リフレクション）の実践方法に関する情報、仕事で学んだことを不定期で掲載しています。また、エンジニアとしてキャリアを積んできた経験からITを使った自動化の情報等も掲載しております。
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リフレクションノートを販売します！
今回の記事では現在販売を予定しているリフレクションノートについて紹介します。
仕事や日常での経験をしっかりと学びに変えるためには内省が大事だと言われております。 自分自身で出来事を振り返り意味づけを行うということですね。
この度、そうした内省を日常の中で効果的に行うためのノートを作成することにしました。 名付けて「Reflection Notebook」です！
この記事では現在販売を予定している「Reflection Notebook」について紹介いたします。
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リフレクションノートって何？
リフレクションノートを書くことの効果についてはこちらのページがわかりやすいです。
では今回開発しましたリフレクションノートでできることについてを簡単に紹介します。
見開き2ページの2部構成となっています。
- 1日の計画をイメージするためのページ
- 1日の振り返りをするためのページ
どのように使うの？
1日の計画をイメージする
ノートの見開き左側のページは朝起きてから1日の計画を建てる際に利用してもらうことを想定しています。
構成はこの様になっています。
- 今日のテーマ
- 日付
- 天気
- 起床時刻
- 睡眠時間
- 朝の気持ち
- ひとことコメント
- ToDo
- 予定スケジュール
- アクションプランシート
- <決定> 一番達成したいことは何ですか？
- <感情> それを達成したときにどのように感じますか？
- <解釈> その経験から学んだことは？
- <意味> その理由は？
- <事実> どのような結果になりましたか？
特にアクションプランシートではその日の中で1番達成したいことを 過去形 でイメージするという設計にしています。
未来に起きる出来事を過去形でイメージすることでより潜在意識に働きかけることに繋がると思っておりこのような形にしました。
▼計画のページの詳しい使い方はこちら
リフレクションノート活用方法前編 ~ 一日の行動計画を立てよう ~
1日の出来事を振り返る
ノートの見開き右側のページは1日の出来事を振り返るために利用するページです。
次のような構成となっています。
- 今日の満足度
- 終業時刻
- 勤務時間
- 夜の気持ち
- 一言コメント
- 実績スケジュール
- 3行日記
- 失敗したこと
- 感動したこと
- 明日の目標
- ジャーナリングシート
- リフレクションシート
- <事実> どのような出来事がありましたか？
- <感情> そのときどのように感じましたか？
- <解釈> その経験から学んだことは？
- <意味> その理由は？
- <決定> 明日から意識したいことは何ですか？
このような内容になっています。
1日を振り返り、朝立てた計画と照らして答え合わせをしながら振り返りができるような作りになっています。もしあまり夜に振り返りの時間をとることが出来ないという人は3行日記だけ書くなどでも内省に繋がります。
そして、振り返りのページでは今日の満足度を点数でつけることが出来ます。1日を点数につけるだけで自己肯定感が高まっていくのでぜひ大きな字で点数を書いてもらいたいと思っております。
▼振り返りのページの詳しい使い方はこちら
リフレクションノート活用方法後編 ~ 一日を振り返り内省を深めよう ~
購入方法は？
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まとめ
いかがでしたでしょうか。内省を効果的にやるための方法で悩んでいる方や、これから内省を習慣にしていこうと思っている方にリフレクションノートは役に立つものだと思います。興味を持っていただけましたら応援していただけますと嬉しいです。
内省については他にも記事を書いておりますのでこちらもよかったら覗いてみてください。
こちらのページでは内省に関する記事をまとめて紹介しております。
内省（リフレクション）について興味がある方の参考になれば幸いです。
関連ページ
- 内省の大切さを知って社会とのつながりの中で前向きに生きよう
- 良い内省と悪い内省って何が違うの？
- 毎日のリフレクションで未来を引き寄せる方法
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