充足感・幸福感の作るにはフロー（没頭状態）のコントロールが重要！？

この記事ではフロー理論について紹介します。

フロー理論はご存じでしょうか？「フロー」とは「没頭している状態」のことを言います。

良くスポーツ選手がボールが止まって見えるなどとコメントをすることがありますが、あれはフローの中の一つでゾーンと呼ばれているものです。
フローにも何種類かあるのですが物事に没頭している状態はフローです。

今回はそのフローについていろいろと紹介していきたいと思います。

はじめに
フロー理論
まとめ
Appendix(付録)

はじめに

こんにちは悩みや不安を前向きな行動に変える内省の専門家のタカシユウトです。

組織論、特に内省についての研究をし、ウェブサービスの開発やワークショップの開催をしています。

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フロー理論

日々のパフォーマンス、特に仕事におけるパフォーマンスを上げるにはフロー（没頭状態）をいかにコントロールできるかが大きなポイントです。

フローとは何か？
なぜフローが大切なのか？
フローに入るためにはどうすればいいか？

この記事ではこういった内容についてまとめていきたいと思います。

フローとは何か？

目標が明確で、迅速なフィードバックがあり、
そしてスキル（技能）とチャレンジ（挑戦）のバランスが取れたぎりぎりのところで活動している時、
われわれの意識は変わり始める。
そこでは、集中が焦点を結び、散漫さは消滅し、時の経過と自我の感覚を失う。
その代り、われわれは行動をコントロールできているという感覚を得、世界に全面的に一体化していると感じる。
われわれは、この体験の特別な状態を「フロー」と呼ぶことにした。

「M.チクセントミハイ (2010),フロー体験入門－楽しみと想像の心理学－, 世界思想社」

フロー研究の第一人者であるチクセントミハイ氏はこのように述べています。

「松下幸之助社員を夢中にさせる経営 - 「フロー理論」から最良の組織を考える」より作成。

この図が表現しているようにフロー状態を保つためには適切な難易度の課題に対してチャレンジできていることが大切です。もし自分の能力を大幅に超えている場合は没頭ではなく不安な状態に陥ります。逆に能力よりも低い課題に取り組んでいる時は退屈な状況となります。

個人能力を見極め適切な難易度の課題に対して取り組むことでフロー状態になり、高いパフォーマンスが発揮できます。そして何より、フローに入っている状態は楽しさを生み出します。そしてフローの中での取り組みは自分の限界を引き上げ成長をけん引していきます。

フロー理論研究の第一人者であるチクセント・ミハイ氏はフロー理論を幸福の追求としてとらえています。真の幸福すなわち自己実現をするために、差異化（個人の潜在能力を最大限に発揮して挑戦すること）と統合化（社会に貢献したいという願いを持つこと）を繰り返して徐々にステップアップしていくことで自己実現を目指します。